很多人发现自己的手脚越来越使不上劲，拿东西容易发抖，走路也变得吃力。这些看似平常的小状况，可能是身体在提醒我们：肌肉正在悄悄变得虚弱。中医把这类肌肉逐渐消瘦、力量减退的情况，归结为”筋萎””肉痿”的范畴，这与现代医学说的进行性肌营养不良有很多相通之处。
中医讲究”脾主肌肉””肾主骨”，肌肉的健康和脾肾功能紧密相关。当脾无法正常运化水谷精微，肾不能充养骨髓，肌肉就会像得不到雨露滋润的土地，渐渐变得干枯无力。很多患者刚开始只是觉得容易疲劳，慢慢发展到爬楼梯困难，最后甚至影响日常活动。这个过程可能持续数年，但越早重视调养，越能帮助身体维持现有状态。
这类虚损病症，中医常用汤剂调治。比较经典的有补中益气汤这样的基础方，取黄芪、党参、白术等药材配伍，特别适合气短乏力、容易出汗的情况。若是手脚发凉、腰膝酸软，可能会加入巴戟天、肉苁蓉这些温养肾阳的药物。需要提醒的是，药材配伍讲究君臣佐使，比如同样是补气，气虚严重时要加大黄芪用量，伴有消化不良则要配伍陈皮理气。
在情志调养方面，中医强调”思伤脾”。长期焦虑忧愁会影响脾胃功能，反过来加重营养不良。可以培养些安静的兴趣爱好。天气晴好时多晒晒太阳，阳光不仅能驱散阴郁情绪，还能帮助身体吸收自然界的阳气。
起居作息要跟着太阳走。早上阳气升发时适当活动肢体，做些舒缓的伸展运动。午后小憩半小时，给身体充电蓄能。晚上尽量在十一点前入睡，这个时辰胆经当令，良好的睡眠能帮助肝胆排毒。特别注意防寒保暖，尤其要护住腰腹部，避免寒邪侵袭损伤阳气。
有些患者会出现肢体麻木的情况，这可能与气血运行不畅有关。此时在基础方中常加入鸡血藤、当归这些活血通络的药物。若是肌肉跳动明显，则要考虑白芍、甘草这类缓急止痛的配伍。需要特别注意的是，药物调整要像修剪树枝一样循序渐进，切忌大寒大热的猛药。
